Prendre du recul – Lâcher prise pour agir plus efficacement

PROGRAMME DE  FORMATION  3 jours inspiration CNV école Palo Alto / Approche humaniste Carl Rogers

Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce compliqué ? Identifier les freins au lâcher prise

  • Se libérer du contrôle : ce que cela implique
  • Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
  • Accepter sa personnalité et évaluer les changements de comportements possible les freins au lâcher prise

Revoir son niveau d’exigence – ses limites

Composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement

  • Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
  • Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

  • Identifier les attitudes face aux difficultés : refouler, résister, être victime ou lâcher prise
  • Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
  • revenir à l’essentiel

Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l’analyse de situations concrètes.

Développer un esprit d’ouverture et de bienveillance face à soi même.

Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites

Alternance d’apport théorique, de réflexions sur sa propre situation et exercices pratiques à ré utiliser dans le quotidien.

Évacuer ses tensions physiques pour accéder à une détente mentale

Exercices d’application

  • S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
  • Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement

Exercices d’application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, exercice de sophrologie


Modalités : 3 jours

Nombre de personnes : 8 à 10

Public : toutes personnes en situation de surmenage et de responsabilité

Tarif :   550 à 800€  (selon éloignement)/jour